Непрерывное образование полезно даже для самых крутых специалистов. Учиться можно 3 взаимодополняющими путями: обучаясь у других специалистов, тренируя других людей и тренируя себя. На семинаре «Программирование тренировочного процесса» много теории, но практики еще больше. Мы используем принцип «слоеного пирога». Каждая тема начинается с просмотра лекции, а далее на практике в мини-группе, под руководством тренера-фасилитатора, эта тема разбирается на конкретном примере.
Запущена серия коротких эфиров по фитнес грамотности, которые помогут слушателям стать продвинутыми пользователями в вопросах, касающихся своего тела, а также повысить качество и результативность тренировочного процесса. Первый эфир посвящен разнообразию типов физической нагрузки, где будут рассказывать о том, кому нужна физическая активность и какие есть виды адаптаций к той или иной форме нагрузки. В эфирах будут учитываться вопросы и комментарии слушателей.
Статья о том, что современная реабилитация значительно продвинулась вперед, но не все специалисты это заметили. Запреты на движение развивают у клиентов ощущение собственной 'инвалидности', боязнь любого движения, ощущение опасности при движении. Избегание движений, провоцирующих боль, может и оправдано 'в моменте', но в корне неверно с точки зрения стратегии. В статье приводятся примеры того, что можно делать, если не следовать догме запретов.
Статья о том, как сокращение количества приемов пищи может помочь оптимизировать питание. Автор рассказывает о своем опыте перехода на 4-разовое питание и о том, как это помогло ей снизить чувство голода и увеличить суточную калорийность, сохраняя при этом стабильный вес.
Видеокурс "Здоровые колени" - это информативный и лаконичный теоретический блок, в котором вы узнаете об основных факторах риска, необходимых условиях для нормального функционирования коленного сустава и принципах построения тренировки для укрепления коленей. Курс также включает расширенное практическое пособие по всей структуре полноценной тренировки, примеры готовых тренировок и фишки для сделать тренинг более безопасным и эффективным. Курс доступен онлайн по ссылке.
Подсобная работа - это упражнения для укрепления мелких мышц, которые помогают крупным мышцам в их работе. Она направлена на укрепление кора, ротаторов плеча и бедра, а также свода стопы. Подсобную работу лучше делать в конце тренировки, когда ЦНС уже утомлена базовыми упражнениями.
21 июля на фестивале ГЕРАКЛИАДА-2018 состоится лекторий, на котором выступят специалисты в области диетологии, тренингов, профилактики спортивных травм и детской спортивной подготовки. Лекторий начнется в 12:00 в зале единоборств Дворца спорта СК 'Салют Гераклион'. Вход по билетам на фестиваль, которые можно приобрести на сайте cupgeraklion.ru или на входе в день мероприятия.
Age Free - это функциональный тренинг, который базируется на возрастных особенностях женского организма после 40 лет. Цель программы - замедлить процессы старения и дряхления организма. Программа подходит как для групповых, так и для персональных занятий. В программе учитываются тенденции к снижению мышечной ткани, остеопорозу, дегенеративно-дистрофическим изменениям суставов и межпозвонковых дисков, замедлению обмена веществ, нарушениям осанки, деформации стоп и ослаблению мышц передней брюшной стенки и тазового дна после беременностей и родов. Программа подходит для женщин 40+ и помогает им сохранять молодость и здоровье.
Рассказ о насыщенном спортивном вечере, включающем в себя беговую тренировку, лекцию о патологических двигательных шаблонах, интервальную тренировку, обсуждение питания и спортивных добавок, выполнение заданий на определение скоростно-силовых качеств и силовой выносливости. Вечер завершился групповой фотографией и призами для победителей, а также оставил участникам множество впечатлений и усталость.
Автор рассказывает о своих изменениях в весе и физической форме за последние 7 лет. Она пробовала различные диеты и тренировки, но только кроссфит помог ей достичь желаемых результатов. Сейчас для автора важнее здоровье и хорошее самочувствие, а не вес.